A hatékony és biztonságos edzés 5 trükkje

A rendszeres edzés – legyen az úszás, futás vagy egy fitness klub látogatása – nagymértékben hozzájárul fizikai és mentális egészségünkhöz. Ha odafigyelünk néhány apróságra, könnyedén elérhetjük, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a pihenésnek ebből az aktív formájából.

Pihentető alvás éjjel és jó közérzet nappal

Az alvás a pihenés legalapvetőbb eszköze. Az előző nap feldolgozása, egyben felkészülés a jövőbeli kihívásokra. Módosult agyi állapot, öntudatlan fejlődés, természetes orvosság. Mégsem tulajdonítunk neki elég nagy jelentőséget.